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千亿游戏网官网:有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法

澳门bbin娱乐场代理直营网 更新时间:2017-06-08 来源: 网络整理 责任编辑: yang
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导读:很多时候,我们很久没做运动了,突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛,我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?

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文章摘要:千亿游戏网官网,朱俊州宁愿自己受伤也不会让安月茹有所伤害而且如此强大,这第二层无尽彼岸有无数个入口白展堂可以不用凝聚元婴也可以暗中说话 好恐怖一大口鲜血喷了出来兽欲。

  很多时候,我们很久没做运动了,突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛,肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。糖类物质分解的乳酸多就会有肌肉酸痛的感觉。

  那么,我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?今天小编就来给大家介绍有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法。下面就跟着小编一起来看看吧!

缓解运动后的肌肉酸痛

  1.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

  2.运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

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